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Gesund & Ausgewogen
Description
Eine gute Nachtruhe ist für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden von Körper und Geist unerlässlich. Allerdings kann das Schlafen manchmal schwierig sein. Glücklicherweise bietet uns die Natur eine breite Palette von Kräutern und Pflanzen mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften, die uns helfen können, besser zu schlafen. In diesem Artikel werden wir die Eigenschaften einiger dieser Pflanzen untersuchen, darunter Hanf, Melisse, Zitronenmelisse, Kakaobohnen, Brennnessel, Basilikum, Kakaoextrakt, Baldrian, Johanniskraut, Lavendel, Sternanis, Passionsblume und Hopfenblüten.
Hanf ist eine Pflanze, die reich an Nährstoffen und Vitaminen ist, aber was sie besonders interessant macht, ist ihr Gehalt an Cannabinoiden, wie Cannabidiol (CBD). CBD hat nachweislich entzündungshemmende, schmerzlindernde und krampflösende Eigenschaften und wird auch mit der Verringerung von Angst und Stress in Verbindung gebracht, zwei Faktoren, die die Schlafqualität oft negativ beeinflussen können.
Citronella ist ein aromatisches Kraut mit einem frischen, zitrischen Duft, das häufig als Insektenschutzmittel verwendet wird. Die positiven Eigenschaften von Citronella beschränken sich jedoch nicht auf die Abwehr von Insekten. Diese Pflanze hat nachweislich antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern und einen ruhigen Schlaf zu fördern.
Zitronenmelisse, auch bekannt als Melissa officinalis, ist eine zart duftende Pflanze, die in Europa und Asien wächst. Zitronenmelisse hat beruhigende Eigenschaften und ist daher ein wirksames Naturheilmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Darüber hinaus besitzt diese Pflanze entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
Kakaobohnen sind reich an Nährstoffen und gesundheitsfördernden Eigenschaften, darunter Flavonoide, Theobromin und Magnesium. Kakaobohnen haben entspannende und beruhigende Eigenschaften, die helfen können, Stress und Ängste abzubauen und einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu fördern.
DieBrennnessel ist eine Pflanze, die für ihre entschlackenden und harntreibenden Eigenschaften bekannt ist, aber auch für die Verbesserung der Schlafqualität nützlich sein kann. Die Brennnessel hat nämlich beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen und Muskelverspannungen zu verringern und einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu fördern.
Basilikum ist ein aromatisches Kraut, das häufig in der Küche verwendet wird, das aber auch interessante medizinische Eigenschaften hat. Basilikum hat entzündungshemmende, antioxidative und schmerzlindernde Eigenschaften, die dazu beitragen können, Stress und Ängste abzubauen und einen ruhigen Schlaf zu fördern.
Kakaoextrakt enthält Theobromin, eine chemische Verbindung, die zur Entspannung der Muskeln beitragen und ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens vermitteln kann. Theobromin kann auch helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, was zu einem ruhigen und erholsamen Schlaf beiträgt.
Baldrian ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung der Schlafqualität verwendet wird. Er enthält Valerensäure, eine Verbindung, die als natürliches Beruhigungsmittel wirkt, Ängste und Nervosität abbaut und einen tiefen, erholsamen Schlaf fördert.
Johanniskraut ist für seine antidepressiven Eigenschaften bekannt, kann aber auch zur Verbesserung des Schlafs beitragen. Er enthält Hypericin, eine Verbindung, die die Produktion von Serotonin und Melatonin steigern kann, zwei Substanzen, die den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren.
Lavendel ist eine Pflanze mit einem süßen und entspannenden Duft, der Ängste lindern und den Schlaf fördern kann. Studien haben gezeigt, dass das Einatmen von ätherischem Lavendelöl den Blutdruck und die Herzfrequenz senken kann, was zu einem größeren Gefühl der Entspannung beiträgt.
Sternanis ist ein Gewürz, das häufig in der Küche verwendet wird, aber es kann auch den Schlaf fördern. Er enthält Anethol, eine Verbindung, die als natürliches Beruhigungsmittel wirkt, Ängste und Nervosität abbaut und einen tiefen, erholsamen Schlaf fördert.
Die Passionsblume ist eine Pflanze, die traditionell zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet wird. Er enthält Verbindungen wie Apigenin und das Flavonoid Chrysin, die als natürliche Beruhigungsmittel wirken, Muskelverspannungen abbauen und einen erholsamen Schlaf fördern.
Hopfenblüten sind vor allem für ihre Verwendung beim Brauen bekannt, aber sie können auch beruhigende und sedierende Eigenschaften haben. Sie enthalten Lupulin, eine Verbindung, die Angstzustände reduzieren und einen tiefen, erholsamen Schlaf fördern kann.
Wie man einen perfekten Kräutertee zubereitet
Doch wie bereitet man einen perfekten Kräutertee zu, der alle organoleptischen Eigenschaften und Aromen des ausgewählten Tees perfekt bewahrt? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!
Wie man unseren Kräutertee mit heißem Wasser zubereitet
Zur Zubereitung von Kräutertee mit heißer Extraktion befolgen Sie diese einfachen Schritte:
- Füllen Sie den Aufguss mit unserem Kräutertee;
- Setzen Sie das Teesieb in die Teekanne oder Tasse Ihrer Wahl ein;
- Wasser in einem Kessel oder Kochtopf zum Kochen bringen;
- Gießen Sie das kochende Wasser in das Gefäß, in das Sie den Infusor gestellt haben;
- Nun mit einem Deckel oder Tuch abdecken und etwa zehn Minuten warten;
- Nehmen Sie den Aufguss heraus, lassen Sie ihn leicht abkühlen und trinken Sie das Getränk.
Wie bewahrt man einen heiß extrahierten Kräutertee am besten auf?
Es ist zu bedenken, dass Kräutertees, die heiß extrahiert werden, sofort nach der Extraktion getrunken werden müssen, da beim Abkühlen ein Oxidationsprozess in Gang gesetzt wird, der zum Verlust vieler der in diesen Tees enthaltenen organoleptischen Eigenschaften und Aromen führen wird.
Eine der besten Methoden, um alle Eigenschaften unseres heiß extrahierten Kräutertees zu bewahren, ist zweifelsohne die Thermoskanne.
Wenn Sie keine Thermoskanne haben, können Sie auch einen Kräuterteekocher mit Stövchen verwenden.
Wie man einen kalten Kräutertee zubereitet
Wenn das warme Wetter kommt, verbietet uns niemand, einen frischen Kräutertee zu genießen, denn abgesehen von seinem frischen Duft hat er auch eine durststillende Wirkung und ist sicherlich gesünder als viele zuckerhaltige Industriegetränke.
Um einen Kräutertee mit Kaltextrakt zuzubereiten, müssen wir die Cold Brew-Methode anwenden, indem wir diese einfachen Schritte befolgen:
- Füllen Sie den Aufgussbehälter mit dem Kräutertee Ihrer Wahl;
- Füllen Sie einen Krug oder eine Flasche mit kaltem oder zimmerwarmem Wasser;
- Legen Sie den Infusor in den Krug oder die Flasche und decken Sie ihn mit einem Tuch oder Deckel ab;
- Lassen Sie die Mischung drei bis sechs Stunden lang im Kühlschrank ruhen;
- Den Aufgussbehälter entfernen und bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahren.
Der Kräutertee kann bis zu sieben Tage lang im Kühlschrank aufbewahrt werden und behält alle seine wohltuenden und geschmacklichen Eigenschaften der von Ihnen verwendeten Zutaten.
